陳饅頭 2019/12/08 訓練日誌

陳饅頭高雄
ID 329278

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陳饅頭

恭喜破PB

22.0 km | 01:41:41 | 04:37/km | 第12半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:41:41
總名次	56 / 1329
分組名次	18 / 266
平均速度	04:37/km

官方證書

陳饅頭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:46'39"

10 km

(00:46'39")

00:23'27" (+00'15")

15 km

(01:10'39")

00:24'00" (+00'48")

00:49'42" (+03'03")

20 km

(01:36'21")

00:25'42" (+02'30")

Finish

(01:41:41)

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 239 m - 地點: 旗山 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'10")

1000 / 1000

04'28"

(09'07")

04'28"

1000 / 2000

04'41"

(13'48")

04'41" (+00'13")

1000 / 3000

04'49"

(18'37")

04'49" (+00'21")

1000 / 4000

04'34"

(23'12")

04'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.73 km

Asics TARTHEZEAL 6 TENKA 累積 : 1384.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	04'41"	00:13'48"
4	04'49"	00:18'37"
5	04'35"	00:23'12"
6	04'44"	00:27'56"
7	04'35"	00:32'31"
8	04'40"	00:37'11"
9	04'48"	00:41'59"
10	04'40"	00:46'39"
11	04'47"	00:51'26"
12	04'55"	00:56'21"
13	04'34"	01:00'55"
14	04'43"	01:05'38"
15	05'01"	01:10'39"
16	05'00"	01:15'39"
17	05'14"	01:20'53"
18	05'07"	01:26'00"
19	05'14"	01:31'14"
20	05'07"	01:36'21"
21	05'02"	01:41'23"
21.1	04'57"	01:41'46"