謝閣紋 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
ID 15066

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1.0 km | 00:05:55 | 05:51/km

日期: 2019-12-03 04:17 - 平均心率: 136 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 64% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'53" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'23"

(02'23")

05'58" (+00'02")

400 / 400

2

02'22"

(04'45")

05'56"

400 / 800

3

01'09"

(05'55")

05'32"

208 / 1008

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 274.07 km

Kalenji KIPRUN RED 累積 : 739.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alan Kuo, 籃振平和其他 4 人說推

·

Alan Kuo 太佩服了。我清晨醒來發覺溫度只有13度就繼續睡覺了..

2019-12-03 22:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
1.0	03'52"	00:05'55"

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