許景裕 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

許景裕台南
ID 224174

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全馬 | 04:19:59 | 06:09/km | 第39馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	04:19:59
總名次	277 / 1532
分組名次	107 / 485
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:58'26"

10 km

(00:58'26")

00:29'18" (+00'10")

15 km

(01:28'05")

00:29'39" (+00'31")

00:59'47" (+01'21")

20 km

(01:58'13")

00:30'08" (+01'00")

25 km

(02:28'12")

00:29'59" (+00'51")

01:00'05" (+01'39")

30 km

(02:58'18")

00:30'06" (+00'58")

35 km

(03:32'01")

00:33'43" (+04'35")

01:07'52" (+09'26")

40 km

(04:06'10")

00:34'09" (+05'01")

Finish

(04:19:59)

日期: 2019-12-01 06:30 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2814 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'41")

05'44" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'22")

05'41" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'19")

05'56" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'06")

05'47" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.44 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

周政宏, 陳運和和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

葡萄柚恭喜景裕大哥高速完賽

2019-12-02 08:42 ·

1 個人推

偶然早安~恭喜漂亮完賽👍

2019-12-02 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'42"	00:17'24"
4	05'56"	00:23'20"
5	05'48"	00:29'08"
6	05'45"	00:34'53"
7	06'00"	00:40'53"
8	05'45"	00:46'38"
9	06'04"	00:52'42"
10	05'44"	00:58'26"
11	06'11"	01:04'37"
12	05'27"	01:10'04"
13	05'49"	01:15'53"
14	05'55"	01:21'48"
15	06'17"	01:28'05"
16	05'52"	01:33'57"
17	06'19"	01:40'16"
18	06'24"	01:46'40"
19	05'45"	01:52'25"
20	05'48"	01:58'13"
21	05'47"	02:04'00"
22	05'28"	02:09'28"
23	06'39"	02:16'07"
24	05'46"	02:21'53"
25	06'19"	02:28'12"
26	05'55"	02:34'07"
27	06'01"	02:40'08"
28	06'07"	02:46'15"
29	06'10"	02:52'25"
30	05'53"	02:58'18"
31	07'05"	03:05'23"
32	06'02"	03:11'25"
33	05'55"	03:17'20"
34	08'03"	03:25'23"
35	06'38"	03:32'01"
36	06'23"	03:38'24"
37	06'57"	03:45'21"
38	07'01"	03:52'22"
39	07'34"	03:59'56"
40	06'14"	04:06'10"
41	05'59"	04:12'09"
42	06'13"	04:18'22"
42.4	04'34"	04:20'06"

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