DANNY YANG 2019/12/08 訓練日誌

DANNY YANG 台中
ID 30313

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DANNY YANG

全馬 | 06:00:59 | 08:33/km | 第101馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	06:00:59
總名次	229 / 293
分組名次	79 / 99
平均速度	08:33/km

官方證書

DANNY YANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:14'18"

10 km

(01:14'18")

00:39'25" (+04'32")

15 km

(01:53'53")

00:39'35" (+04'42")

01:20'25" (+06'07")

20 km

(02:34'43")

00:40'50" (+05'57")

25 km

(03:19'08")

00:44'25" (+09'32")

01:30'30" (+16'12")

30 km

(04:05'13")

00:46'05" (+11'12")

35 km

(04:51'49")

00:46'36" (+11'43")

01:35'45" (+21'27")

40 km

(05:40'58")

00:49'09" (+14'16")

Finish

(06:00:59)

日期: 2019-12-08 06:11 - 地點: 蘆竹漁港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 70924 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'49"

(06'49")

06'45" (+00'17")

1009 / 1009

171 / 86

06'30"

(13'19")

06'28"

1004 / 2013

173 / 88

06'55"

(20'14")

06'52" (+00'24")

1006 / 3020

176 / 82

07'30"

(27'44")

07'29" (+01'01")

1001 / 4022

172 / 77

07'10"

(34'54")

07'09" (+00'41")

1002 / 5024

171 / 81

展開計圈分析

07'35"

(42'29")

07'33" (+01'05")

1003 / 6028

173 / 76

07'55"

(50'24")

07'54" (+01'26")

1000 / 7028

175 / 72

07'50"

(58'14")

07'48" (+01'20")

1002 / 8030

167 / 76

08'00"

(01:06'14")

07'57" (+01'29")

1005 / 9036

168 / 74

08'10"

(01:14'24")

08'06" (+01'38")

1006 / 10042

170 / 72

07'35"

(01:21'59")

07'29" (+01'01")

1011 / 11053

167 / 79

07'53"

(01:29'52")

07'49" (+01'21")

1007 / 12061

170 / 74

07'42"

(01:37'34")

07'38" (+01'10")

1008 / 13069

168 / 77

07'45"

(01:45'19")

07'42" (+01'14")

1004 / 14074

171 / 75

08'40"

(01:53'59")

08'39" (+02'11")

1000 / 15074

183 / 62

07'40"

(02:01'39")

07'39" (+01'11")

1000 / 16075

171 / 76

07'50"

(02:09'29")

07'46" (+01'18")

1007 / 17082

169 / 75

09'12"

(02:18'41")

09'08" (+02'40")

1006 / 18089

178 / 61

07'58"

(02:26'39")

07'57" (+01'29")

1000 / 19089

173 / 72

08'15"

(02:34'54")

08'09" (+01'41")

1010 / 20100

180 / 67

08'45"

(02:43'39")

08'40" (+02'12")

1007 / 21107

190 / 60

09'08"

(02:52'47")

09'04" (+02'36")

1005 / 22113

209 / 52

08'12"

(03:00'59")

08'11" (+01'43")

1000 / 23114

199 / 61

08'50"

(03:09'49")

08'47" (+02'19")

1004 / 24118

209 / 54

09'30"

(03:19'19")

09'25" (+02'57")

1007 / 25126

202 / 52

08'50"

(03:28'09")

08'44" (+02'16")

1010 / 26136

213 / 53

09'05"

(03:37'14")

09'00" (+02'32")

1007 / 27143

210 / 52

10'10"

(03:47'24")

10'04" (+03'36")

1009 / 28152

194 / 50

09'05"

(03:56'29")

09'03" (+02'35")

1002 / 29155

208 / 52

08'55"

(04:05'24")

08'53" (+02'25")

1002 / 30157

208 / 53

09'05"

(04:14'29")

09'03" (+02'35")

1003 / 31160

199 / 55

09'05"

(04:23'34")

09'03" (+02'35")

1002 / 32163

208 / 53

09'00"

(04:32'34")

08'54" (+02'26")

1010 / 33174

201 / 55

09'20"

(04:41'54")

09'15" (+02'47")

1007 / 34182

222 / 48

10'12"

(04:52'06")

10'08" (+03'40")

1005 / 35187

245 / 40

09'23"

(05:01'29")

09'17" (+02'49")

1010 / 36197

216 / 49

10'25"

(05:11'54")

10'21" (+03'53")

1006 / 37204

242 / 39

10'35"

(05:22'29")

10'28" (+04'00")

1009 / 38214

243 / 39

09'15"

(05:31'44")

09'13" (+02'45")

1003 / 39217

214 / 50

09'30"

(05:41'14")

09'26" (+02'58")

1006 / 40223

214 / 49

09'16"

(05:50'30")

09'15" (+02'47")

1001 / 41224

217 / 49

09'24"

(05:59'54")

09'18" (+02'50")

1009 / 42234

232 / 46

好冷的賽事

賽後評分: 好冷的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

NIKE Epic React Flyknit 累積 : 941.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

徐大 Kevin , 林土豆和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'30"	00:13'18"
3	06'55"	00:20'13"
4	07'30"	00:27'43"
5	07'10"	00:34'53"
6	07'35"	00:42'28"
7	07'55"	00:50'23"
8	07'50"	00:58'13"
9	07'55"	01:06'08"
10	08'10"	01:14'18"
11	07'35"	01:21'53"
12	07'55"	01:29'48"
13	07'40"	01:37'28"
14	07'45"	01:45'13"
15	08'40"	01:53'53"
16	07'40"	02:01'33"
17	07'50"	02:09'23"
18	09'07"	02:18'30"
19	08'03"	02:26'33"
20	08'10"	02:34'43"
21	08'45"	02:43'28"
22	09'08"	02:52'36"
23	08'17"	03:00'53"
24	08'45"	03:09'38"
25	09'30"	03:19'08"
26	08'42"	03:27'50"
27	09'13"	03:37'03"
28	10'10"	03:47'13"
29	09'05"	03:56'18"
30	08'55"	04:05'13"
31	09'05"	04:14'18"
32	09'05"	04:23'23"
33	08'55"	04:32'18"
34	09'18"	04:41'36"
35	10'13"	04:51'49"
36	09'24"	05:01'13"
37	10'23"	05:11'36"
38	10'27"	05:22'03"
39	09'25"	05:31'28"
40	09'30"	05:40'58"
41	09'16"	05:50'14"
42	09'24"	05:59'38"
42.2	06'37"	06:00'59"