7.8 km | 00:41:29 | 05:20/km日期: 2019-12-03 18:51 - 地點: 清大操場 - 天氣: 冬晚涼 - 平均心率: 114 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 7241 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'24" / 04'55" / 06'14" / 05'12" / 05'03" / 05'06" / 04'46" / 05'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'35" (+01'54") | 1005 / 1005 | 156 / 96 |
| 2 | | 04'47" (+00'06") | 1000 / 2005 | 181 / 114 |
| 3 | | 06'18" (+01'37") | 1007 / 3013 | 154 / 102 |
| 4 | | 05'07" (+00'26") | 1004 / 4018 | 185 / 105 |
| 5 | | 05'03" (+00'22") | 1006 / 5025 | 185 / 106 |
| 6 | | 05'04" (+00'23") | 1005 / 6031 | 184 / 106 |
| 7 | | 04'41" | 1004 / 7036 | 181 / 117 |
| 8 | | 04'44" (+00'03") | 767 / 7803 | 178 / 118 |
跟不到芳君，看到隔壁稍慢列車，跟上，約5分速，聽他們談話，輕輕鬆鬆，好幾位說偷懶，有的跑不到700. 有的600. 有的備戰斯巴達（36小時內跑246公里），...恐怖的神人團，佩服，一圈圈的速度都在算，168. 160. 150....越來越快，且大約要跑40-50圈操場。嚇鼠倫，邊跟跑，邊擔心等一下吃不到晚餐，跟了5圈，假裝默默離去。下次要先吃完晚餐，再來跟好跟滿。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
112.32 km 
MIZUNO 美津濃 WAVE RIDER 18 累積 :
1842.0 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 04'55" | 00:11'19" |
| 3 | 06'14" | 00:17'33" |
| 4 | 05'12" | 00:22'45" |
| 5 | 05'03" | 00:27'48" |
| 6 | 05'06" | 00:32'54" |
| 7 | 04'46" | 00:37'40" |
| 7.8 | 05'03" | 00:41'33" |
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