卓別林 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

卓別林新北市
ID 413552

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38.4 km | 05:21:59 | 7.2 km/h

日期: 2019-12-01 06:26 - 總爬升: 649 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 614 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

11.15 (-26.35)

1003 / 1003

2

03'24"

(08'49")

17.73 (-19.77)

1004 / 2008

3

07'52"

(16'41")

7.64 (-29.86)

1000 / 3008

4

02'42"

(19'23")

22.36 (-15.14)

1002 / 4010

5

32'57"

(52'20")

1.83 (-35.67)

1002 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.40 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	3.2 %
2	17.8	-2.1 %
3	7.7	7.8 %
4	22.8	7.2 %
5	1.8	-10.2 %
6	12.5	7.3 %
7	8.4	10.4 %
8	9.8	6.6 %
9	4.0	12.4 %
10	18.9	-9.1 %
11	26.5	-10.7 %
12	13.6	-5.0 %
13	11.1	8.1 %
14	9.9	6.9 %
15	10.3	8.1 %
16	2.6	6.4 %
17	17.0	-3.6 %
18	0.5	-3.5 %
19	15.3	-2.0 %
20	15.1	-3.3 %
21	14.0	2.2 %
22	18.8	5.8 %
23	15.4	-2.5 %
24	18.0	-1.1 %
25	29.3	-1.2 %
26	29.0	-1.2 %
27	30.3	2.7 %
28	22.0	-5.3 %
29	38.7	-6.2 %
30	9.7	-6.8 %
31	36.0	-6.4 %
32	18.8	-5.6 %
33	23.7	3.0 %
34	12.1	6.5 %
35	15.7	-12.8 %
36	18.2	-0.8 %
37	14.1	2.5 %
38	23.7	3.0 %
38.4	4.5	-2.4 %

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