marahalf 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:29:20 | 07:18/km

日期: 2019-12-03 17:31 - 地點: old - 天氣: 風小 - 平均心率: 165 - 卡路里: 223 Cal - 總步數: 5610 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'03" / 07'12" / 07'50" / 07'09" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'00"

1008 / 1008

190 / 74

2

07'12"

(14'16")

07'08" (+00'08")

1007 / 2015

190 / 73

3

07'50"

(22'06")

07'48" (+00'48")

1003 / 3018

191 / 66

4

07'09"

(29'15")

07'08" (+00'08")

1000 / 4019

191 / 72

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run for finisher

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 陸劍虹和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安運動愉快

2019-12-04 08:47 ·

1 個人推

猛禽旺仔🌸 吼
天氣這麼好🤣

2019-12-06 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'12"	00:14'15"
3	07'50"	00:22'05"
4	07'09"	00:29'14"
4.0	10'38"	00:29'20"

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