謝東旭 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝東旭新北市
ID 227207

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1.0 km | 00:19:54 | 19:32/km

日期: 2019-12-06 18:34 - 平均心率: 159 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 15'04" / 40'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'10"

(19'10")

19'10"

1000 / 1000

2

00'43"

(19'54")

39'25" (+20'15")

18 / 1018

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.02 km

asics TJG741-9001 累積 : 13785.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'04"	00:15'04"
1.0	39'35"	00:15'48"

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