郭文俊 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
ID 262215

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5.1 km | 00:34:36 | 06:50/km

日期: 2019-12-08 08:08 - 地點: 林森公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 6402 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 84%

Pace: 07'01" / 06'24" / 06'31" / 06'32" / 07'41" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'58" (+00'36")

1009 / 1009

178 / 80

2

06'24"

(13'26")

06'22"

1002 / 2012

185 / 84

3

06'31"

(19'57")

06'29" (+00'07")

1003 / 3015

186 / 82

4

06'32"

(26'29")

06'31" (+00'09")

1000 / 4015

183 / 83

5

07'44"

(34'13")

07'43" (+01'21")

1001 / 5017

191 / 67

6

00'23"

(34'36")

06'25" (+00'03")

59 / 5076

177 / 87

台中

郭文俊

·

賽後舒緩跑兼第十名保衛戰😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.06 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋41號累積 : 2383.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

傳煜, 簡沛然和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'24"	00:13'25"
3	06'31"	00:19'56"
4	06'32"	00:26'28"
5	07'41"	00:34'09"
5.1	07'33"	00:34'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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