林哲佑 2019/12/15 訓練日誌

林哲佑台中
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林哲佑

半馬 | 02:31:52 | 07:11/km | 第10半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:31:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'25")

00:34'25" (+01'55")

01:06'55"

10 km

(01:06'55")

00:32'30"

15 km

(01:39'37")

00:32'42" (+00'12")

01:08'15" (+01'20")

20 km

(02:15'10")

00:35'33" (+03'03")

Finish

(02:31:52)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 27804 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'45"

(08'45")

08'41" (+05'42")

1006 / 1006

185 / 62

06'48"

(15'33")

06'45" (+03'46")

1005 / 2011

188 / 78

06'21"

(21'54")

06'20" (+03'21")

1000 / 3012

189 / 83

06'21"

(28'15")

06'18" (+03'19")

1007 / 4020

190 / 83

06'11"

(34'26")

06'08" (+03'09")

1006 / 5026

188 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.36 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eric Chiu, 許子山和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	06'48"	00:15'32"
3	06'21"	00:21'53"
4	06'17"	00:28'10"
5	06'15"	00:34'25"
6	06'51"	00:41'16"
7	06'15"	00:47'31"
8	06'14"	00:53'45"
9	06'01"	00:59'46"
10	07'09"	01:06'55"
11	07'26"	01:14'21"
12	06'07"	01:20'28"
13	06'38"	01:27'06"
14	06'23"	01:33'29"
15	06'08"	01:39'37"
16	06'19"	01:45'56"
17	06'41"	01:52'37"
18	06'31"	01:59'08"
19	06'34"	02:05'42"
20	09'28"	02:15'10"
21	02'24"	02:17'34"
22	11'45"	02:29'19"
22.0	80'11"	02:31'52"