蕭士倫 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭士倫苗栗
ID 454184

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半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:57:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04"

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:26'27" (+01'23")

15 km

(01:19'12")

00:27'41" (+02'37")

01:00'02" (+08'31")

20 km

(01:51'33")

00:32'21" (+07'17")

Finish

(01:57:53)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1537 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'33")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'50")

04'47" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'47"

(15'38")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'30"

(20'08")

04'30"

1000 / 4000

5

04'55"

(25'04")

04'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 累！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.30 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 1554.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'47"	00:10'50"
3	04'48"	00:15'38"
4	04'30"	00:20'08"
5	04'56"	00:25'04"
6	05'17"	00:30'21"
7	05'13"	00:35'34"
8	05'27"	00:41'01"
9	05'03"	00:46'04"
10	05'27"	00:51'31"
11	05'25"	00:56'56"
12	05'23"	01:02'19"
13	05'46"	01:08'05"
14	05'29"	01:13'34"
15	05'38"	01:19'12"
16	06'03"	01:25'15"
17	06'15"	01:31'30"
18	06'36"	01:38'06"
19	05'42"	01:43'48"
20	07'45"	01:51'33"
21	03'43"	01:55'16"
21.5	05'34"	01:57'53"

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