10.1 km | 00:55:30 | 05:30/km日期: 2019-12-10 20:57 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)
Pace: 06'33" / 05'55" / 06'57" / 05'01" / 06'16" / 05'30" / 04'56" / 04'57" / 05'04" / 04'36" / 08'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+01'32") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'55" (+01'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'56" (+02'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'01" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+01'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'30" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'55" (+00'20") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'57" (+00'22") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'55" (+00'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'35" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" | 75 / 10075 |
經過幸福社區至銘傳大學折返
持續跑坡 今天拉一下速度
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
404.43 km 
asics TARTHEREDGE 累積 :
1266.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'55" | 00:12'28" |
| 3 | 06'57" | 00:19'25" |
| 4 | 05'01" | 00:24'26" |
| 5 | 06'16" | 00:30'42" |
| 6 | 05'30" | 00:36'12" |
| 7 | 04'56" | 00:41'08" |
| 8 | 04'57" | 00:46'05" |
| 9 | 05'04" | 00:51'09" |
| 10 | 04'36" | 00:55'45" |
| 10.1 | 08'39" | 00:56'24" |
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