Jimmy Chuang 2019/12/15 訓練日誌

Jimmy Chuang 新北市
ID 391314

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Jimmy Chuang

半馬 | 02:48:31 | 07:59/km | 第3半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:48:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41"

01:07'46"

10 km

(01:07'46")

00:36'05" (+04'24")

15 km

(01:43'26")

00:35'40" (+03'59")

01:27'37" (+19'51")

20 km

(02:35'23")

00:51'57" (+20'16")

Finish

(02:48:31)

日期: 2019-12-15 07:09 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1507 Cal - 總步數: 28512 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'24" (+00'19")

1000 / 1000

173 / 89

06'06"

(12'31")

06'05"

1000 / 2000

173 / 94

06'27"

(18'58")

06'26" (+00'21")

1002 / 3002

172 / 90

06'34"

(25'32")

06'33" (+00'28")

1002 / 4005

167 / 91

06'47"

(32'19")

06'45" (+00'40")

1003 / 5009

172 / 85

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.43 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Jimmy Chuang, 余重益和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'59"	00:12'22"
3	06'16"	00:18'38"
4	06'16"	00:24'54"
5	06'47"	00:31'41"
6	07'19"	00:39'00"
7	06'51"	00:45'51"
8	07'21"	00:53'12"
9	06'30"	00:59'42"
10	08'04"	01:07'46"
11	07'09"	01:14'55"
12	06'48"	01:21'43"
13	07'16"	01:28'59"
14	07'20"	01:36'19"
15	07'07"	01:43'26"
16	09'13"	01:52'39"
17	11'28"	02:04'07"
18	10'35"	02:14'42"
19	07'37"	02:22'19"
20	13'04"	02:35'23"
21	02'38"	02:38'01"
21.7	15'31"	02:48'31"