Kent Jiang 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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21.3 km | 02:14:36 | 06:19/km

日期: 2019-12-19 11:13 - 地點: 大溪-中庄調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1583 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'50" / 05'49" / 05'49" / 06'08" / 06'43" / 06'25" / 06'07" / 06'53" / 06'06" / 06'14" / 06'03" / 05'56" / 06'38" / 06'32" / 06'27" / 06'26" / 06'32" / 06'20" / 06'45" / 06'50" / 06'29" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'38")

05'48"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'27")

05'48"

1000 / 3000

4

06'08"

(23'35")

06'08" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'43"

(30'19")

06'43" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

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桃園

Kent Jiang

·

好久沒自主練半馬了～感覺好漫長～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.07 km

adidas adizero boston boost 5 wid 累積 : 680.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿榮, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'49"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	06'08"	00:23'36"
5	06'43"	00:30'19"
6	06'25"	00:36'44"
7	06'07"	00:42'51"
8	06'53"	00:49'44"
9	06'06"	00:55'50"
10	06'14"	01:02'04"
11	06'03"	01:08'07"
12	05'56"	01:14'03"
13	06'38"	01:20'41"
14	06'32"	01:27'13"
15	06'27"	01:33'40"
16	06'26"	01:40'06"
17	06'32"	01:46'38"
18	06'20"	01:52'58"
19	06'45"	01:59'43"
20	06'50"	02:06'33"
21	06'29"	02:13'02"
21.3	05'54"	02:14'36"

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