3.7 km | 00:46:02 | 12:18/km日期: 2019-12-16 15:31 - 平均心率: 121 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%
Pace: 07'05" / 14'09" / 14'29" / 13'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'04" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 14'09" (+07'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 14'28" (+07'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 14'01" (+06'57") | 737 / 3737 |
本來想跑個幾公里退乳酸的，結果只跑了一公里，左腳膝蓋就痛了，是很有感的痛。
走了500公尺痛感減輕了，走到3公里又幾乎沒感覺了！
心情好像在洗三溫暖！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 214.43 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 14'09" | 00:21'14" |
| 3 | 14'29" | 00:35'43" |
| 3.7 | 14'00" | 00:46'03" |
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