Hsiuju 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiuju 嘉義
ID 357207

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5.0 km | 00:53:46 | 10:47/km

日期: 2019-12-19 05:06 - 平均心率: 123 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 09'39" / 10'38" / 10'19" / 10'40" / 12'06" / 00'24" /

嘉義

Hsiuju

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.19 km

美津濃皇速累積 : 762.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

李清輝和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	10'38"	00:20'17"
3	10'19"	00:30'36"
4	10'40"	00:41'16"
5	12'06"	00:53'22"
5.0	-18'-10"	00:53'46"

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