黃至塏（順久汽車） 2019/12/15 訓練日誌

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

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黃至塏（順久汽車）

全馬 | 03:16:35 | 04:39/km | 第11馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:16:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+01'01")

00:46'54" (+00'59")

10 km

(00:46'54")

00:23'02" (+00'11")

15 km

(01:09'45")

00:22'51"

00:45'55"

20 km

(01:32'49")

00:23'04" (+00'13")

25 km

(01:56'07")

00:23'18" (+00'27")

00:46'18" (+00'23")

30 km

(02:19'07")

00:23'00" (+00'09")

35 km

(02:42'39")

00:23'32" (+00'41")

00:47'08" (+01'13")

40 km

(03:06'15")

00:23'36" (+00'45")

Finish

(03:16:35)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2601 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'56")

1000 / 1000

04'25"

(09'42")

04'25" (+00'05")

1000 / 2000

04'45"

(14'27")

04'45" (+00'25")

1000 / 3000

04'38"

(19'06")

04'38" (+00'18")

1000 / 4000

04'46"

(23'53")

04'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃至塏（順久汽車）

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嘉義

黃至塏（順久汽車）

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賽後評分: 賽道都沒車，補給佳，隧道人多要閃人。多200公尺
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宥羱🏃, 許宜蓁和其他 17 人說推

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觀看另 5 則留言

張同心恭喜高速完賽！

2019-12-18 21:38 ·

1 個人推

黃至塏（順久汽車）感謝各位的鼓勵😊

2019-12-19 08:09 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'26"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'38"	00:19'05"
5	04'47"	00:23'52"
6	04'36"	00:28'28"
7	04'44"	00:33'12"
8	04'32"	00:37'44"
9	04'39"	00:42'23"
10	04'31"	00:46'54"
11	04'30"	00:51'24"
12	04'35"	00:55'59"
13	04'34"	01:00'33"
14	04'32"	01:05'05"
15	04'40"	01:09'45"
16	04'39"	01:14'24"
17	04'34"	01:18'58"
18	04'36"	01:23'34"
19	04'38"	01:28'12"
20	04'37"	01:32'49"
21	04'46"	01:37'35"
22	04'37"	01:42'12"
23	04'43"	01:46'55"
24	04'33"	01:51'28"
25	04'39"	01:56'07"
26	04'40"	02:00'47"
27	04'32"	02:05'19"
28	04'38"	02:09'57"
29	04'36"	02:14'33"
30	04'34"	02:19'07"
31	04'41"	02:23'48"
32	04'41"	02:28'29"
33	04'49"	02:33'18"
34	04'39"	02:37'57"
35	04'42"	02:42'39"
36	04'48"	02:47'27"
37	04'50"	02:52'17"
38	04'48"	02:57'05"
39	04'50"	03:01'55"
40	04'20"	03:06'15"
41	06'04"	03:12'19"
42	02'53"	03:15'12"
42.4	03'33"	03:16'36"