Ryan英豪 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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1.0 km | 00:05:00 | 04:56/km

日期: 2019-12-20 18:14 - 平均心率: 128 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 05'19" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'00")

04'42"

12 / 1012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.29 km

第16雙鱷魚牌母子Y拖_放公司(退役) 第三代黑累積 : 581.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林貞治, 藍家遠和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
1.0	03'53"	00:05'22"

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