陳閔志 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳閔志苗栗
ID 333087

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10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	00:55:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2019-12-21 15:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'05"

(09'59")

05'05" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'41"

(15'41")

05'41" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'19"

(21'00")

05'19" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'31")

05'31" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給很站贊

賽後評分: 補給品很贊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 67.82 km

美津濃 WAVE INSPIRE 15 累積 : 665.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李濬維, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'05"	00:10'00"
3	05'41"	00:15'41"
4	05'20"	00:21'01"
5	05'31"	00:26'32"
6	05'54"	00:32'26"
7	05'53"	00:38'19"
8	05'53"	00:44'12"
9	05'37"	00:49'49"
10	05'27"	00:55'16"
10.0	03'58"	00:55'19"

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