許順智 2019/12/22 訓練日誌

許順智台東
ID 325719

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許順智

半馬 | 02:45:59 | 07:47/km | 第6半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:04'54"

10 km

(01:04'54")

00:33'49" (+02'44")

15 km

(01:43'17")

00:38'23" (+07'18")

01:25'22" (+20'28")

20 km

(02:30'16")

00:46'59" (+15'54")

Finish

(02:45:59)

日期: 2019-12-22 06:48 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 26188 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'51"

(06'51")

06'50" (+00'57")

1000 / 1000

174 / 83

05'54"

(12'45")

05'53"

1001 / 2001

180 / 94

06'04"

(18'49")

06'03" (+00'10")

1001 / 3002

181 / 91

06'37"

(25'26")

06'36" (+00'43")

1000 / 4003

179 / 84

06'04"

(31'30")

06'03" (+00'10")

1000 / 5003

180 / 91

展開計圈分析

台東

許順智

留言

2019吃吃喝喝紅豆馬拉松🏃！
真的CP值超高！

賽前宣言: 玩賽

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.35 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1496.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Shu-Fen （跑後山）, Taiching lee(DWD) 和其他 10 人說推

留言

愛戀鐵喬下次來去參加!

2019-12-22 22:15 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'50"	00:12'40"
3	05'57"	00:18'37"
4	06'27"	00:25'04"
5	06'01"	00:31'05"
6	06'04"	00:37'09"
7	08'25"	00:45'34"
8	06'53"	00:52'27"
9	06'18"	00:58'45"
10	06'09"	01:04'54"
11	06'53"	01:11'47"
12	07'23"	01:19'10"
13	07'01"	01:26'11"
14	09'40"	01:35'51"
15	07'26"	01:43'17"
16	08'10"	01:51'27"
17	08'05"	01:59'32"
18	12'03"	02:11'35"
19	09'37"	02:21'12"
20	09'04"	02:30'16"
21	09'12"	02:39'28"
21.4	16'41"	02:45'59"