半馬 | 02:01:04 | 05:44/km | 第8半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-12-22 |
| 成績 | 02:01:04 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:44/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'58" (+01'25") | 01:00'31" |
| 00:29'33" |
| 00:30'33" (+01'00") | 01:01'33" (+01'02") |
| 00:31'00" (+01'27") |
|
日期: 2019-12-22 06:11 - 地點: 台中梧棲港 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'29" (+01'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'15" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+01'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'55" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'21" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'29" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'36" (+00'26") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'35" (+00'25") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'38" (+00'28") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'40" (+00'30") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'32" (+00'22") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'44" (+00'34") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'13" (+01'03") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'04" (+00'54") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'01" (+00'51") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'14" (+00'04") | 86 / 21086 |
新竹、初馬練習第20天，半馬代訓(目標4小時30分完賽)今天白天有點熱。
賽前宣言: 就這樣。
賽後評分: 路直又大條，補給還錯。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
174.39 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
725.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'16" | 00:12'49" |
| 3 | 06'46" | 00:19'35" |
| 4 | 05'55" | 00:25'30" |
| 5 | 05'28" | 00:30'58" |
| 6 | 07'35" | 00:38'33" |
| 7 | 05'35" | 00:44'08" |
| 8 | 05'56" | 00:50'04" |
| 9 | 05'16" | 00:55'20" |
| 10 | 05'11" | 01:00'31" |
| 11 | 07'09" | 01:07'40" |
| 12 | 05'30" | 01:13'10" |
| 13 | 05'36" | 01:18'46" |
| 14 | 06'39" | 01:25'25" |
| 15 | 05'39" | 01:31'04" |
| 16 | 06'11" | 01:37'15" |
| 17 | 05'33" | 01:42'48" |
| 18 | 05'45" | 01:48'33" |
| 19 | 07'27" | 01:56'00" |
| 20 | 06'04" | 02:02'04" |
| 21 | 06'01" | 02:08'05" |
| 21.1 | 05'13" | 02:08'32" |
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