Patrick Chen 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chen 高雄
ID 193333

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4.0 km | 00:19:08 | 04:45/km

日期: 2019-12-25 05:59 - 平均心率: 128 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'44" / 133'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'30"

(09'26")

04'30"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'14")

04'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'04")

04'49" (+00'19")

1000 / 4000

5

00'03"

(19'08")

04'16"

15 / 4015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.14 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 1802.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉文凱, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
4.0	00'39"	00:07'44"

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