沈朝松 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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3.5 km | 00:24:21 | 06:53/km

日期: 2019-12-24 18:56 - 平均心率: 136 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 07'06" / 06'52" / 06'45" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'58")

06'51" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'42")

06'44"

1000 / 3000

4

03'38"

(24'21")

06'51" (+00'07")

530 / 3530

大腿酸啊~~退乳酸練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.00 km

ZEPRO RUN KIRIN 累積 : 1533.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

飛龍, 陳沆圳和其他 4 人說推

·

楊福仁沈兄晚安，退酸跑跑愉快！

2019-12-24 20:46 ·

1 個人推

飛龍晚安，平安夜運動順暢愉快喔！

2019-12-24 21:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'52"	00:13'58"
3	06'45"	00:20'43"
3.5	06'50"	00:24'21"

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