楊玄郎 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

楊玄郎南投
ID 264742

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9.0 km | 00:48:52 | 05:25/km

日期: 2019-12-24 20:00 - 總爬升: 130 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 8582 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 05'49" / 05'21" / 05'18" / 05'22" / 05'21" / 05'25" / 05'29" / 05'38" / 05'00" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'45")

1006 / 1006

174 / 98

2

05'21"

(11'11")

05'20" (+00'18")

1001 / 2007

175 / 106

3

05'18"

(16'29")

05'16" (+00'14")

1003 / 3011

176 / 107

4

05'22"

(21'51")

05'21" (+00'19")

1001 / 4012

177 / 105

5

05'21"

(27'12")

05'19" (+00'17")

1004 / 5017

174 / 107

展開計圈分析

南投

楊玄郎

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.56 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

CFC, 戴美來和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

林小吟玄郎晚安～平安夜快樂^_^馬場上ㄧ起努力！

2019-12-24 22:45 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！

2019-12-25 22:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'21"	00:11'10"
3	05'18"	00:16'28"
4	05'22"	00:21'50"
5	05'21"	00:27'11"
6	05'25"	00:32'36"
7	05'29"	00:38'05"
8	05'38"	00:43'43"
9	05'00"	00:48'43"
9.0	11'27"	00:48'52"

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