Odin Li 2014/08/16 訓練日誌

Odin Li 桃園
ID 5118

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Odin Li

57.0 km | 04:35:30 | 12.4 km/h

第六屆武嶺盃「鐵馬高峰會」國際自行車大賽

官方成績
日期	2014-08-16
成績	04:35:30
總名次	581 / 1584
分組名次	140 / 329
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'19")

00:11'19" (+00'32")

00:22'06"

10 km

(00:22'06")

00:10'47"

15 km

(00:34'22")

00:12'16" (+01'29")

00:27'05" (+04'59")

20 km

(00:49'11")

00:14'49" (+04'02")

25 km

(01:12'24")

00:23'13" (+12'26")

00:48'27" (+26'21")

30 km

(01:37'38")

00:25'14" (+14'27")

35 km

(02:10'28")

00:32'50" (+22'03")

00:59'08" (+37'02")

40 km

(02:36'46")

00:26'18" (+15'31")

45 km

(03:07'15")

00:30'29" (+19'42")

01:06'01" (+43'55")

50 km

(03:42'47")

00:35'32" (+24'45")

55 km

(04:19'51")

00:37'04" (+26'17")

00:00'00"

Finish

(04:35:30)

日期: 2014-08-16 06:52 - 總爬升: 2648 m - 踏頻: 60 - 卡路里: 3957 Cal - 溫度: 17.3 ~ 27.9°C - 濕度: 93%

比賽心得：
1. 依舊可以不落地及一瓶水搞定, 吃一包巧克力及GEL之類的補給品
2. 人止關前衝很快想拉爆自己及幫隊友破風, 最後大家都抽筋我沒有, 可能是有練跑步的關係
3. 後飛輪28齒應該要換成30會差很多
4. 賽前練習時間不足及長途練習太少
5. 成績不好但是有減重維持住身材
6. 這次交管太爛, 居然塞到要停下來用牽的, 昆陽前也沒管制, 跟NS辦的一樣, 以後都不參加了

賽前宣言: 第三次參加,下次希望當資源組

8月累積里程 : 450.77 km

Giant TCR Rabobank 2010

Bumblebee 上傳 | 10 years ago

yi-hao liu, 蔡忠錦和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Odin Li 樓上的車友,謝啦,目標4小時內真的需要按表操課,重點要有時間,以後還要去參加就是陪騎或當資源組啦

2014-08-19 12:01 ·

1 個人推

蔡忠錦恭喜完賽~

2014-08-20 23:10 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.6	23.7	59	1.7 %
2	30.3	23.5	73	-0.3 %
3	29.0	23.6	74	1.5 %
4	27.7	23.7	84	1.7 %
5	27.5	23.6	86	1.7 %
6	27.5	23.5	83	1.7 %
7	30.0	23.3	88	1.6 %
8	26.1	23.0	84	2.1 %
9	26.1	22.7	89	2.3 %
10	30.0	22.4	83	2.0 %
11	26.5	22.0	89	3.0 %
12	25.0	21.7	83	2.4 %
13	22.0	21.5	86	3.1 %
14	15.4	21.3	84	5.8 %
15	62.1	21.3	87	1.0 %
16	29.5	21.4	89	1.9 %
17	24.0	21.3	84	3.4 %
18	21.2	21.3	84	3.0 %
19	16.3	21.1	80	5.4 %
20	15.9	21.2	76	5.3 %
21	14.3	21.0	75	5.3 %
22	12.5	20.7	78	6.0 %
23	11.3	20.5	70	7.0 %
24	12.5	20.4	75	5.8 %
25	14.6	20.3	75	5.0 %
26	17.0	20.3	80	4.4 %
27	10.4	20.2	67	7.6 %
28	9.7	20.1	63	7.6 %
29	16.4	20.5	61	4.7 %
30	9.9	20.3	63	7.4 %
31	9.7	20.0	63	7.4 %
32	9.6	20.6	61	6.9 %
33	9.7	21.5	64	7.0 %
34	8.8	20.8	56	8.1 %
35	8.1	20.6	53	8.6 %
36	9.2	22.2	56	6.7 %
37	10.7	22.9	62	5.5 %
38	11.2	23.3	64	4.8 %
39	10.1	20.2	61	5.6 %
40	20.9	17.6	52	-3.4 %
41	12.2	17.9	45	7.9 %
42	7.2	21.1	46	9.0 %
43	12.7	22.1	48	5.9 %
44	9.5	21.4	55	6.9 %
45	9.7	19.9	60	5.8 %
46	7.4	24.6	47	8.5 %
47	7.9	25.9	50	8.1 %
48	8.2	27.3	53	7.3 %
49	9.6	26.6	57	5.4 %
50	9.5	27.3	58	5.6 %
51	17.3	26.5	67	2.8 %
52	9.6	25.6	56	5.1 %
53	6.2	25.5	39	7.8 %
54	6.3	22.4	40	9.0 %
55	7.4	20.8	47	8.1 %
56	6.5	21.8	41	8.5 %
56.8	7.0	21.8	41	7.4 %