Chief Lunger 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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4.8 km | 00:30:00 | 06:15/km

日期: 2019-12-25 07:05 - 地點: 后里 - 天氣: 賴床😪 - 平均心率: 137 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 06'41" / 06'08" / 06'07" / 06'16" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

07'05" (+01'11")

400 / 400

2

02'33"

(05'24")

06'24" (+00'30")

400 / 800

3

02'33"

(07'57")

06'23" (+00'29")

400 / 1200

4

02'25"

(10'23")

06'04" (+00'10")

400 / 1600

5

02'26"

(12'50")

06'06" (+00'12")

400 / 2000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

終點前100m

·

身體累賴床。。。
重新開始。。。
慢慢拖。。。

#紅豆馬最後3k咬著嘴唇提醒自己撐下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.17 km

NIKE EXP-X14 累積 : 915.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

YCL, 陳美伶和其他 33 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2019-12-25 22:07 ·

1 個人推

Angela1414 帥👍

2019-12-25 22:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'08"	00:12'49"
3	06'07"	00:18'56"
4	06'16"	00:25'12"
4.8	06'02"	00:30'00"

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