Winnie 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Winnie 新北市
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5.0 km | 00:29:33 | 05:52/km

日期: 2019-12-25 07:15 - 地點: 台大田徑 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 126 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 10'09" / 06'00" / 05'53" / 34'52" / 06'37" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'45")

06'00" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'38")

05'52" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'42")

06'03" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'23")

05'41"

1000 / 5000

6

00'09"

(29'33")

05'21"

29 / 5029

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·

新鞋試跑😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.91 km

Nike Fly Flyknit 累積 : 1405.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kevin Cha, 和其他 15 人說推

·

鋼鐵鈞運動愉快喔，這雙不錯跑！
我FK已經換第二雙了👍

2019-12-25 10:40 ·

1 個人推

Winnie 大鈞：哇！讚喔👍🏻

2019-12-26 15:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	06'00"	00:16'09"
3	05'53"	00:22'02"
4	34'52"	00:56'54"
5	06'37"	01:03'31"
5.0	05'34"	01:03'41"

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