劉小糬 2019/12/29 訓練日誌

劉小糬高雄
ID 11107

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劉小糬

恭喜破PB

全馬 | 04:40:30 | 06:38/km | 第35馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:40:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+00'17")

01:02'43"

10 km

(01:02'43")

00:31'13"

15 km

(01:35'38")

00:32'55" (+01'42")

01:05'44" (+03'01")

20 km

(02:08'27")

00:32'49" (+01'36")

25 km

(02:42'13")

00:33'46" (+02'33")

01:08'40" (+05'57")

30 km

(03:17'07")

00:34'54" (+03'41")

35 km

(03:53'00")

00:35'53" (+04'40")

01:12'25" (+09'42")

40 km

(04:29'32")

00:36'32" (+05'19")

Finish

(04:40:30)

日期: 2019-12-29 06:26 - 總爬升: 396 m - 卡路里: 2711 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'28")

1000 / 1000

06'11"

(12'32")

06'11" (+00'18")

1000 / 2000

06'17"

(18'50")

06'17" (+00'24")

1000 / 3000

06'01"

(24'52")

06'01" (+00'08")

1000 / 4000

06'43"

(31'35")

06'43" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣超差的
今年最後一場賽事
這樣結尾真特別

賽前宣言: cosplay百馬團gogo

賽後評分: 補給蠻豐盛的但賽道有些擁擠
給 4 星

12月累積里程 : 288.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀小雄, 陳小瑋和其他 11 人說推

留言

觀看另 3 則留言

王啟英這樣的天氣跑馬又破pb，真的很特別，會讓妳記憶深刻，恭喜~

2019-12-29 22:23 ·

1 個人推

Star Lin 恭喜破pb,很讚的結尾

2019-12-29 22:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'19"	00:12'35"
3	06'10"	00:18'45"
4	06'02"	00:24'47"
5	06'43"	00:31'30"
6	06'41"	00:38'11"
7	05'58"	00:44'09"
8	06'27"	00:50'36"
9	05'53"	00:56'29"
10	06'14"	01:02'43"
11	06'13"	01:08'56"
12	06'54"	01:15'50"
13	06'23"	01:22'13"
14	07'07"	01:29'20"
15	06'18"	01:35'38"
16	06'38"	01:42'16"
17	06'16"	01:48'32"
18	06'19"	01:54'51"
19	06'41"	02:01'32"
20	06'55"	02:08'27"
21	06'13"	02:14'40"
22	06'18"	02:20'58"
23	06'53"	02:27'51"
24	07'48"	02:35'39"
25	06'34"	02:42'13"
26	06'32"	02:48'45"
27	07'40"	02:56'25"
28	06'41"	03:03'06"
29	06'41"	03:09'47"
30	07'20"	03:17'07"
31	06'52"	03:23'59"
32	07'29"	03:31'28"
33	07'01"	03:38'29"
34	07'01"	03:45'30"
35	07'30"	03:53'00"
36	07'06"	04:00'06"
37	07'05"	04:07'11"
38	07'57"	04:15'08"
39	07'52"	04:23'00"
40	06'32"	04:29'32"
41	06'25"	04:35'57"
41.7	06'05"	04:40'25"