Tsung-Ying LI 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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半馬 | 01:41:59 | 04:50/km | 第49半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:41:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:44'31"

10 km

(00:44'31")

00:22'18" (+00'05")

15 km

(01:06'45")

00:22'14" (+00'01")

00:45'07" (+00'36")

20 km

(01:29'38")

00:22'53" (+00'40")

Finish

(01:41:59)

日期: 2019-12-28 06:10 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'27"

(08'55")

04'27" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'18")

04'23" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'26"

(17'45")

04'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'13")

04'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👌

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.20 km

NIKE Vaporfly 4% Flyknit (藍) 累積 : 887.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李森, 林慧君和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'27"	00:08'56"
3	04'23"	00:13'19"
4	04'27"	00:17'46"
5	04'27"	00:22'13"
6	04'29"	00:26'42"
7	04'27"	00:31'09"
8	04'26"	00:35'35"
9	04'30"	00:40'05"
10	04'26"	00:44'31"
11	04'22"	00:48'53"
12	04'26"	00:53'19"
13	04'28"	00:57'47"
14	04'29"	01:02'16"
15	04'29"	01:06'45"
16	04'30"	01:11'15"
17	04'40"	01:15'55"
18	04'33"	01:20'28"
19	04'35"	01:25'03"
20	04'35"	01:29'38"
21	04'40"	01:34'18"
22	04'51"	01:39'09"
22.6	04'42"	01:41'59"

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