張廣義 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

張廣義屏東
ID 111408

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5.2 km | 01:19:34 | 15:23/km

日期: 2020-01-01 07:00 - 總爬升: 122 m - 地點: 市公所 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 112 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 11346 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 45 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 19'28" / 13'37" / 11'47" / 14'34" / 15'10" / 29'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'04"

(20'04")

20'03" (+07'51")

1000 / 1000

114 / 43

2

13'08"

(33'12")

13'06" (+00'54")

1001 / 2001

134 / 56

3

12'13"

(45'25")

12'12"

1000 / 3002

144 / 56

4

14'47"

(01:00'12")

14'46" (+02'34")

1000 / 4002

172 / 39

5

16'23"

(01:16'35")

16'22" (+04'10")

1000 / 5003

148 / 41

6

02'59"

(01:19'34")

18'10" (+05'58")

164 / 5168

179 / 30

屏東

張廣義

·

元旦健走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.97 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'28"	00:19'28"
2	13'37"	00:33'05"
3	11'47"	00:44'52"
4	14'34"	00:59'26"
5	15'10"	01:14'36"
5.2	29'29"	01:19'34"

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