Jasmine Lo 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
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12.0 km | 01:41:20 | 08:26/km

日期: 2020-01-01 08:29 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 630 Cal

Pace: 08'41" / 09'47" / 07'16" / 10'38" / 07'07" / 11'54" / 07'27" / 06'36" / 08'25" / 07'39" / 09'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'05")

1000 / 1000

2

09'47"

(18'28")

09'47" (+03'11")

1000 / 2000

3

07'16"

(25'44")

07'16" (+00'40")

1000 / 3000

4

10'38"

(36'22")

10'38" (+04'02")

1000 / 4000

5

07'07"

(43'29")

07'07" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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祝各位新年快樂🥳🥳💖💖
2020加油加油🎊🎉🎊🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 135.41 km

asics DS TRAINER 23 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 4 years ago

威諾, TestRunner 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

David Lee 新年快樂！

2020-01-01 13:15 ·

1 個人推

Fifi411 Happy new Year 🎉

2020-01-02 00:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	09'47"	00:18'28"
3	07'16"	00:25'44"
4	10'38"	00:36'22"
5	07'07"	00:43'29"
6	11'54"	00:55'23"
7	07'27"	01:02'50"
8	06'36"	01:09'26"
9	08'25"	01:17'51"
10	07'39"	01:25'30"
11	09'12"	01:34'42"
12.0	06'38"	01:41'20"

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