10.2 km | 01:14:47 | 07:18/km日期: 2020-01-02 05:57 - 總爬升: 321 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%
Pace: 08'30" / 09'25" / 07'19" / 06'48" / 06'15" / 08'37" / 07'38" / 05'48" / 05'44" / 07'05" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'30" (+02'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'25" (+03'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'19" (+01'35") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'47" (+01'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'37" (+02'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'37" (+01'53") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'04" (+01'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'06" (+01'22") | 229 / 10229 |
右髖骨感覺有點卡卡的，可能是連日馬的疲憊未除吧!其餘都還OK，把它當作百K來跑，但如要求有點強度的4.5小時內完賽就有些挑戰性了。
早上跑的還算順暢，只是6點了路灯還亮著。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
173.77 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'30" | 00:08'30" |
| 2 | 09'25" | 00:17'55" |
| 3 | 07'19" | 00:25'14" |
| 4 | 06'48" | 00:32'02" |
| 5 | 06'15" | 00:38'17" |
| 6 | 08'37" | 00:46'54" |
| 7 | 07'38" | 00:54'32" |
| 8 | 05'48" | 01:00'20" |
| 9 | 05'44" | 01:06'04" |
| 10 | 07'05" | 01:13'09" |
| 10.2 | 07'07" | 01:14'47" |
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