佳 Erik 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

佳 Erik 東京
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10.3 km | 00:48:06 | 04:40/km

日期: 2019-12-25 08:15 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 04'50" / 04'43" / 04'35" / 04'30" / 04'35" / 04'40" / 04'38" / 04'49" / 04'49" / 04'43" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'33")

04'43" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'08")

04'34" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'38")

04'29"

1000 / 4000

5

04'35"

(23'13")

04'35" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

東京

佳 Erik

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.83 km

ASICS Skysensor Glide 4 累積 : 207.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Roy, Ching Wan 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'43"	00:09'33"
3	04'35"	00:14'08"
4	04'30"	00:18'38"
5	04'35"	00:23'13"
6	04'40"	00:27'53"
7	04'38"	00:32'31"
8	04'49"	00:37'20"
9	04'49"	00:42'09"
10	04'43"	00:46'52"
10.3	04'17"	00:48'06"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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