蔡峻宇🌱 2019/12/31 訓練日誌

蔡峻宇🌱 台南
ID 411292

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蔡峻宇🌱

12.5 km | 01:04:09 | 05:07/km

日期: 2019-12-31 18:56 - 平均心率: 154 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 04'07" / 03'54" / 06'26" / 04'12" / 06'26" / 04'06" / 07'47" / 04'10" / 07'34" / 04'21" / 06'36" / 04'19" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06" (+00'14")

1000 / 1000

03'54"

(08'01")

03'54" (+00'02")

1000 / 2000

03'00"

(11'01")

25'35" (+21'43")

117 / 2117

03'52"

(14'53")

03'52"

1000 / 3117

04'12"

(19'06")

04'12" (+00'20")

1000 / 4117

展開計圈分析

台南

蔡峻宇🌱

留言

2019年最後一天
間歇2000*6
有操到就好。

2019年度總結算 4228k
里程碑 4678k
平均月跑量356k😌😌
平均總配速@5:06
祝新的一年， 2020大家在馬場上進一步突破🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.49 km

Mizuno 皇速 J1GA177635 累積 : 2112.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, 謝俊一和其他 35 人說推

留言

觀看另 10 則留言

王瑞銘新年快樂喔！

2020-01-01 00:30 ·

1 個人推

黃鴻斌早安，新年快樂，運動愉快。

2020-01-01 03:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	03'54"	00:08'01"
3	06'26"	00:14'27"
4	04'12"	00:18'39"
5	06'26"	00:25'05"
6	04'06"	00:29'11"
7	07'47"	00:36'58"
8	04'10"	00:41'08"
9	07'34"	00:48'42"
10	04'21"	00:53'03"
11	06'36"	00:59'39"
12	04'19"	01:03'58"
12.5	04'04"	01:06'06"