柱子 2020/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.4 km | 01:04:22 | 06:12/km

日期: 2020-01-02 17:46 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 06'40" / 06'05" / 06'34" / 06'15" / 06'12" / 06'00" / 05'59" / 06'04" / 05'58" / 05'48" / 07'19" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.63 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Alan Chen, Taco Chang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'05"	00:12'45"
3	06'34"	00:19'19"
4	06'15"	00:25'34"
5	06'12"	00:31'46"
6	06'00"	00:37'46"
7	05'59"	00:43'45"
8	06'04"	00:49'49"
9	05'58"	00:55'47"
10	05'48"	01:01'35"
10.4	07'16"	01:04'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"