Jimmy Kao 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Kao 彰化
ID 355092

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141.7 km | 08:59:20 | 15.8 km/h

日期: 2020-01-05 05:37 - 總爬升: 978 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 3270 Cal - 溫度: 16°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

22.36 (-18.55)

5000 / 5000

2

24'32"

(37'58")

12.24 (-28.66)

5000 / 10000

3

12'36"

(50'35")

23.84 (-17.07)

5000 / 15000

4

12'01"

(01:02'37")

25.00 (-15.91)

5000 / 20000

5

11'17"

(01:13'54")

26.67 (-14.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 434.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	1.2 %
2	28.8	1.0 %
3	17.5	1.0 %
4	29.5	1.0 %
5	21.2	-0.6 %
6	23.5	-0.2 %
7	7.8	1.7 %
8	12.1	-0.8 %
9	27.9	1.0 %
10	8.4	-0.4 %
11	25.4	1.0 %
12	22.0	1.0 %
13	24.8	1.3 %
14	22.6	1.5 %
15	24.5	1.0 %
16	23.2	1.0 %
17	22.6	1.0 %
18	27.1	1.3 %
19	23.1	1.5 %
20	30.3	1.0 %
21	27.5	1.0 %
22	28.6	1.2 %
23	27.7	1.0 %
24	25.9	1.2 %
25	23.8	1.0 %
26	2.9	1.0 %
27	20.2	1.1 %
28	24.8	2.5 %
29	26.5	1.0 %
30	27.5	1.2 %
31	26.9	1.5 %
32	28.8	2.6 %
33	28.3	1.2 %
34	28.3	1.8 %
35	29.0	1.2 %
36	27.9	1.2 %
37	4.3	1.7 %
38	3.3	1.0 %
39	18.4	2.4 %
40	24.5	2.2 %
41	26.5	1.3 %
42	30.5	-0.5 %
43	35.3	-2.3 %
44	21.2	3.0 %
45	36.0	-0.5 %
46	28.8	1.0 %
47	29.5	1.0 %
48	28.1	1.2 %
49	27.9	1.1 %
50	29.0	1.0 %
51	28.6	1.0 %
52	30.0	1.2 %
53	29.0	1.1 %
54	27.1	-0.7 %
55	5.1	2.3 %
56	4.1	3.0 %
57	12.0	5.5 %
58	18.5	3.3 %
59	13.5	5.4 %
60	14.9	5.0 %
61	12.3	5.6 %
62	12.8	5.1 %
63	12.1	6.3 %
64	16.6	4.0 %
65	36.7	-5.0 %
66	17.8	4.4 %
67	13.5	4.8 %
68	12.4	5.6 %
69	5.5	-2.1 %
70	3.1	1.0 %
71	4.8	4.0 %
72	48.6	-6.2 %
73	43.9	-4.4 %
74	24.8	-3.4 %
75	14.5	4.9 %
76	35.0	-5.6 %
77	45.6	-5.7 %
78	43.9	-5.2 %
79	39.1	-5.3 %
80	41.4	-5.1 %
81	15.7	-4.8 %
82	9.9	-2.2 %
83	42.9	-5.7 %
84	24.5	-2.3 %
85	1.8	1.2 %
86	5.2	2.7 %
87	30.0	-0.7 %
88	31.0	-0.7 %
89	33.3	-0.7 %
90	32.1	-0.7 %
91	31.9	-1.0 %
92	19.1	-0.9 %
93	23.8	-0.4 %
94	32.1	-0.6 %
95	19.5	-2.2 %
96	50.0	-1.4 %
97	28.6	2.7 %
98	32.4	1.7 %
99	35.0	-1.2 %
100	37.1	-2.8 %
101	36.4	-2.1 %
102	13.6	-0.9 %
103	30.5	-0.6 %
104	31.0	-0.9 %
105	31.9	-0.7 %
106	32.4	-1.7 %
107	32.1	-2.0 %
108	31.6	-1.2 %
109	33.3	-0.9 %
110	31.6	-0.9 %
111	27.9	2.2 %
112	33.6	-1.7 %
113	3.0	-0.8 %
114	14.9	-0.7 %
115	35.0	-0.6 %
116	30.5	-0.5 %
117	33.3	-0.6 %
118	31.6	-0.3 %
119	18.9	-0.3 %
120	24.8	-0.7 %
121	26.5	-0.3 %
122	28.6	-0.1 %
123	28.8	-0.3 %
124	27.7	-0.3 %
125	22.9	-0.1 %
126	27.9	-0.9 %
127	23.4	-0.4 %
128	34.3	-0.3 %
129	13.6	-0.1 %
130	27.7	-1.0 %
131	19.4	-0.5 %
132	21.1	-0.2 %
133	21.1	-0.3 %
134	24.3	-0.6 %
135	21.8	-0.2 %
136	20.3	-0.2 %
137	27.5	-0.4 %
138	29.0	-0.6 %
139	19.5	-0.4 %
140	14.0	-0.4 %
141	7.2	-0.2 %
141.7	13.9	-0.2 %

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