Jason Liu 2020/01/01 訓練日誌

Jason Liu 新北市
ID 308082

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Jason Liu

全馬 | 05:20:31 | 07:35/km | 第19馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	05:20:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'09")

00:37'09" (+04'36")

01:17'42" (+11'21")

10 km

(01:17'42")

00:40'33" (+08'00")

15 km

(01:57'18")

00:39'36" (+07'03")

01:14'30" (+08'09")

20 km

(02:32'12")

00:34'54" (+02'21")

25 km

(03:06'00")

00:33'48" (+01'15")

01:06'21"

30 km

(03:38'33")

00:32'33"

35 km

(04:15'34")

00:37'01" (+04'28")

01:18'46" (+12'25")

40 km

(04:57'19")

00:41'45" (+09'12")

Finish

(05:20:31)

日期: 2020-01-01 07:02 - 地點: 馬場町 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'56")

1000 / 1000

07'44"

(15'02")

07'44" (+02'23")

1000 / 2000

06'50"

(21'52")

06'50" (+01'29")

1000 / 3000

06'36"

(28'29")

06'36" (+01'15")

1000 / 4000

08'39"

(37'09")

08'39" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2020我的初馬!
今天跟著水漾前輩水哥的百馬團，一路吃吃喝喝歡樂跑，一直到20k後發現被蘆洲游擊隊員海放了，就先放棄跟百馬團跑找發哥們去!
到了25k時才追上隊員，隨後一樣吃喝玩樂先跑回終點，然後再跑回約定地點與百馬團會合!
在輕鬆與歡樂下完成我今年的初馬😁
祝大家2020新年快樂～

賽後評分: 尚佳!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 251.82 km

nike 小飛馬累積 : 1110.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Alice, Redface Wang 和其他 139 人說推

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台中阿森元旦43K
水

2020-01-06 22:33 ·

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蔡甫承新的一年，跑馬開心完賽

2020-01-07 14:40 ·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'45"	00:15'03"
3	06'50"	00:21'53"
4	06'37"	00:28'30"
5	08'39"	00:37'09"
6	07'05"	00:44'14"
7	08'06"	00:52'20"
8	13'14"	01:05'34"
9	05'44"	01:11'18"
10	06'24"	01:17'42"
11	08'00"	01:25'42"
12	06'41"	01:32'23"
13	11'11"	01:43'34"
14	08'23"	01:51'57"
15	05'21"	01:57'18"
16	06'07"	02:03'25"
17	09'32"	02:12'57"
18	05'50"	02:18'47"
19	08'00"	02:26'47"
20	05'25"	02:32'12"
21	06'27"	02:38'39"
22	06'38"	02:45'17"
23	07'18"	02:52'35"
24	06'17"	02:58'52"
25	07'08"	03:06'00"
26	06'49"	03:12'49"
27	05'51"	03:18'40"
28	06'58"	03:25'38"
29	05'56"	03:31'34"
30	06'59"	03:38'33"
31	12'15"	03:50'48"
32	05'37"	03:56'25"
33	07'32"	04:03'57"
34	06'07"	04:10'04"
35	05'30"	04:15'34"
36	12'58"	04:28'32"
37	06'33"	04:35'05"
38	07'55"	04:43'00"
39	07'46"	04:50'46"
40	06'33"	04:57'19"
41	07'42"	05:05'01"
42	08'11"	05:13'12"
43	06'05"	05:19'17"
43.2	06'01"	05:20'32"