隨便跑跑🤭一節 2020/01/04 訓練日誌

隨便跑跑🤭一節桃園
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隨便跑跑🤭一節

20.2 km | 02:02:30 | 06:03/km

日期: 2020-01-04 06:05 - 地點: 中庄池 - 天氣: 天氣超好！ - 平均心率: 158 - 卡路里: 1021 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 15°C - 濕度: 91%

Pace: 06'50" / 06'16" / 06'08" / 11'49" / 06'08" / 06'27" / 06'04" / 05'59" / 05'52" / 13'26" / 06'07" / 05'59" / 05'55" / 05'46" / 09'28" / 05'45" / 05'59" / 05'57" / 05'56" / 05'53" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'11")

1000 / 1000

06'16"

(13'06")

06'16" (+00'37")

1000 / 2000

06'08"

(19'14")

06'08" (+00'29")

1000 / 3000

06'24"

(25'39")

06'24" (+00'45")

1000 / 4000

06'08"

(31'48")

06'08" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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桃園

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昨晚臨時開團，沒想到還是有人上車😅感謝大家陪跑XD
還有速速蔣跑不夠還來中庄，最後一圈在旁「督促」我🤣🤣🤣
我的2020 成功完跑～～～耶！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 73.33 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 414.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林小騷, 潘其宏和其他 13 人說推

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Po Hao Kuo 厲害厲害👍

2020-01-04 10:12 ·

1 個人推

隨便跑跑🤭一節詩盈～沒關係今年一整年都可以再跑😂😂

2020-01-04 13:37 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'16"	00:13'06"
3	06'08"	00:19'14"
4	11'49"	00:31'03"
5	06'08"	00:37'11"
6	06'27"	00:43'38"
7	06'04"	00:49'42"
8	05'59"	00:55'41"
9	05'52"	01:01'33"
10	13'26"	01:14'59"
11	06'07"	01:21'06"
12	05'59"	01:27'05"
13	05'55"	01:33'00"
14	05'46"	01:38'46"
15	09'28"	01:48'14"
16	05'45"	01:53'59"
17	05'59"	01:59'58"
18	05'57"	02:05'55"
19	05'56"	02:11'51"
20	05'53"	02:17'44"
20.2	05'54"	02:18'54"