Jason Chang 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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11.2 km | 03:28:55 | 18:40/km

日期: 2020-01-05 12:16 - 地點: 名人堂花園酒店 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 82 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 24°C - 濕度: 62%

Pace: 24'19" / 16'20" / 16'03" / 15'12" / 15'00" / 25'18" / 20'54" / 26'19" / 15'44" / 15'40" / 15'17" / 14'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'19"

(24'19")

24'19" (+09'20")

1000 / 1000

2

16'20"

(40'39")

16'20" (+01'21")

1000 / 2000

3

16'03"

(56'42")

16'03" (+01'04")

1000 / 3000

4

15'11"

(01:11'54")

15'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

14'59"

(01:26'54")

14'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

·

桃園

Jason Chang

·

午餐後帶著太太隨意漫步～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.67 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂理用, 林永昌和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛
假日愉快😄

2020-01-05 19:56 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'19"	00:24'19"
2	16'20"	00:40'39"
3	16'03"	00:56'42"
4	15'12"	01:11'54"
5	15'00"	01:26'54"
6	25'18"	01:52'12"
7	20'54"	02:13'06"
8	26'19"	02:39'25"
9	15'44"	02:55'09"
10	15'40"	03:10'49"
11	15'17"	03:26'06"
11.2	14'33"	03:28'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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