kung 2014/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

kung 苗栗
ID 27867

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57.0 km | 04:02:14 | 14.1 km/h

第六屆武嶺盃「鐵馬高峰會」國際自行車大賽

官方成績
日期	2014-08-16
成績	04:02:14
總名次	296 / -
分組名次	36 / 237
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'22")

00:10'22" (+01'00")

00:19'44"

10 km

(00:19'44")

00:09'22"

15 km

(00:30'00")

00:10'16" (+00'54")

00:22'09" (+02'25")

20 km

(00:41'53")

00:11'53" (+02'31")

25 km

(01:02'24")

00:20'31" (+11'09")

00:42'52" (+23'08")

30 km

(01:24'45")

00:22'21" (+12'59")

35 km

(01:52'32")

00:27'47" (+18'25")

00:49'14" (+29'30")

40 km

(02:13'59")

00:21'27" (+12'05")

45 km

(02:40'03")

00:26'04" (+16'42")

00:57'50" (+38'06")

50 km

(03:11'49")

00:31'46" (+22'24")

55 km

(03:54'00")

00:42'11" (+32'49")

00:00'00"

Finish

(04:02:14)

日期: 2014-08-16 05:50 - 總爬升: 2821 m - 地點: 武嶺盃 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 踏頻: 68 - 卡路里: 4 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

苗栗

kung

·

練不夠，焉峰後兩邊36大腿抽筋...

賽前宣言: 目標4小時完成…加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 739.51 km

EDDY MERCKX EMX-7

Garmin 上傳 | 10 years ago

sunway, Kung 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

蔡忠錦恭喜完賽~

2014-08-20 22:28 ·

kung 感謝忠錦兄！每年都要朝聖一次…

2014-08-21 15:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	2.5 %
2	30.0	-0.6 %
3	29.0	1.4 %
4	31.9	1.7 %
5	31.9	2.0 %
6	33.3	1.9 %
7	31.0	2.0 %
8	31.0	2.9 %
9	30.8	2.6 %
10	34.3	2.2 %
11	28.6	2.8 %
12	30.5	2.5 %
13	26.7	3.4 %
14	29.3	3.0 %
15	31.6	2.4 %
16	33.3	2.6 %
17	29.0	2.8 %
18	28.6	2.9 %
19	24.3	4.5 %
20	17.4	6.4 %
21	14.4	6.6 %
22	15.1	6.5 %
23	12.8	7.1 %
24	13.8	6.2 %
25	17.9	3.9 %
26	17.1	5.7 %
27	11.8	7.6 %
28	11.8	7.0 %
29	18.7	4.9 %
30	11.0	7.6 %
31	11.7	7.3 %
32	11.4	7.5 %
33	11.7	7.0 %
34	10.2	8.3 %
35	9.4	9.0 %
36	11.0	7.9 %
37	12.7	6.0 %
38	14.5	4.9 %
39	12.9	5.9 %
40	24.2	-4.2 %
41	14.5	8.0 %
42	7.5	9.9 %
43	15.1	6.0 %
44	12.4	6.9 %
45	11.8	6.2 %
46	9.1	9.4 %
47	9.0	8.5 %
48	9.1	8.1 %
49	11.4	6.1 %
50	9.1	6.2 %
51	19.6	2.6 %
52	12.2	5.4 %
53	6.3	9.2 %
54	4.5	12.2 %
55	5.3	12.2 %
56	7.9	8.6 %
56.2	2.7	5.0 %

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