楊育軒 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊育軒台中
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29.0 km | 03:57:42 | 08:11/km | 第10半馬

MERRELL 2020 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2020-01-12
成績	03:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:12'33"

10 km

(01:12'33")

00:39'33" (+06'33")

15 km

(01:54'43")

00:42'10" (+09'10")

01:23'03" (+10'30")

20 km

(02:35'36")

00:40'53" (+07'53")

25 km

(03:17'04")

00:41'28" (+08'28")

00:00'00"

Finish

(03:57:42)

日期: 2020-01-12 06:37 - 總爬升: 1929 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1575 Cal - 總步數: 49726 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'10")

1001 / 1001

180 / 84

2

06'43"

(13'19")

06'41" (+00'16")

1004 / 2006

178 / 84

3

06'37"

(19'56")

06'34" (+00'09")

1006 / 3012

177 / 85

4

06'28"

(26'24")

06'25"

1005 / 4018

179 / 86

5

06'37"

(33'01")

06'36" (+00'11")

1001 / 5019

185 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

, 余重益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'43"	00:13'18"
3	06'37"	00:19'55"
4	06'28"	00:26'23"
5	06'37"	00:33'00"
6	07'58"	00:40'58"
7	09'16"	00:50'14"
8	06'35"	00:56'49"
9	08'05"	01:04'54"
10	07'39"	01:12'33"
11	09'31"	01:22'04"
12	06'26"	01:28'30"
13	08'43"	01:37'13"
14	07'43"	01:44'56"
15	09'47"	01:54'43"
16	08'48"	02:03'31"
17	07'37"	02:11'08"
18	06'28"	02:17'36"
19	08'23"	02:25'59"
20	09'37"	02:35'36"
21	08'31"	02:44'07"
22	09'56"	02:54'03"
23	07'11"	03:01'14"
24	06'54"	03:08'08"
25	08'56"	03:17'04"
26	09'26"	03:26'30"
27	10'49"	03:37'19"
28	10'50"	03:48'09"
29	08'15"	03:56'24"
29.2	07'05"	03:57'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km