李明宗 2020/01/19 訓練日誌

李明宗高雄
ID 205031

16 位追隨者

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李明宗

全馬 | 06:13:16 | 08:50/km | 第23馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	06:13:16
總名次	445 / 529
分組名次	410 / 483
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'33")

00:31'33"

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:33'02" (+01'29")

15 km

(01:38'52")

00:34'17" (+02'44")

01:19'21" (+14'46")

20 km

(02:23'56")

00:45'04" (+13'31")

25 km

(03:19'15")

00:55'19" (+23'46")

01:44'51" (+40'16")

30 km

(04:08'47")

00:49'32" (+17'59")

35 km

(04:58'49")

00:50'02" (+18'29")

01:40'35" (+36'00")

40 km

(05:49'22")

00:50'33" (+19'00")

Finish

(06:13:16)

日期: 2020-01-19 06:30 - 總爬升: 306 m - 地點: 國立交大 - 天氣: 有點冷，不錯 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 127 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'32" (+00'27")

987 / 987

06'26"

(12'54")

06'23" (+00'18")

1007 / 1995

06'09"

(19'03")

06'05"

1009 / 3004

06'15"

(25'18")

06'11" (+00'06")

1008 / 4013

06'21"

(31'39")

06'19" (+00'14")

1004 / 5018

展開計圈分析

高雄

李明宗

留言

賽後評分: 路線空氣不錯，補給也粉棒。
給 5 星

1月累積里程 : 52.27 km

Android - HUAWEI MRD-LX2 上傳 | 4 years ago

小樹仔, 夜坐浮雲和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'26"	00:13'00"
3	06'03"	00:19'03"
4	06'15"	00:25'18"
5	06'15"	00:31'33"
6	06'20"	00:37'53"
7	06'32"	00:44'25"
8	06'31"	00:50'56"
9	06'48"	00:57'44"
10	06'51"	01:04'35"
11	07'06"	01:11'41"
12	06'45"	01:18'26"
13	06'39"	01:25'05"
14	06'46"	01:31'51"
15	07'01"	01:38'52"
16	14'15"	01:53'07"
17	06'52"	01:59'59"
18	06'33"	02:06'32"
19	10'33"	02:17'05"
20	06'51"	02:23'56"
21	07'08"	02:31'04"
22	10'46"	02:41'50"
23	16'52"	02:58'42"
24	13'11"	03:11'53"
25	07'22"	03:19'15"
26	08'41"	03:27'56"
27	08'14"	03:36'10"
28	08'26"	03:44'36"
29	15'09"	03:59'45"
30	09'02"	04:08'47"
31	10'43"	04:19'30"
32	07'31"	04:27'01"
33	09'09"	04:36'10"
34	15'06"	04:51'16"
35	07'33"	04:58'49"
36	09'15"	05:08'04"
37	10'43"	05:18'47"
38	11'03"	05:29'50"
39	07'43"	05:37'33"
40	11'49"	05:49'22"
41	10'42"	06:00'04"
42	07'34"	06:07'38"
42.2	06'57"	06:09'04"