12.1 km | 00:54:15 | 04:29/km日期: 2020-01-12 16:50 - 地點: 老地方 - 天氣: 東北季風有點冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 59%
Pace: 04'37" / 04'19" / 04'19" / 04'37" / 04'22" / 04'20" / 04'44" / 04'34" / 04'22" / 04'39" / 04'33" / 04'30" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'36" (+00'17") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'19" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'19" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'37" (+00'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'21" (+00'02") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'44" (+00'25") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'33" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'20" (+00'01") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'39" (+00'20") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'32" (+00'13") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'30" (+00'11") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'48" (+01'29") | 59 / 12059 |
大選過後,有點冷早點出來跑跑,人不多,氣氛也沒有怪怪的😄
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
166.93 km NIKE Pegasus 35 累積 :
1471.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'37" | 00:04'37" |
2 | 04'19" | 00:08'56" |
3 | 04'19" | 00:13'15" |
4 | 04'37" | 00:17'52" |
5 | 04'22" | 00:22'14" |
6 | 04'20" | 00:26'34" |
7 | 04'44" | 00:31'18" |
8 | 04'34" | 00:35'52" |
9 | 04'22" | 00:40'14" |
10 | 04'39" | 00:44'53" |
11 | 04'33" | 00:49'26" |
12 | 04'30" | 00:53'56" |
12.1 | 05'54" | 00:54'17" |