鍾承劭 2020/01/13 訓練日誌

鍾承劭嘉義
ID 334272

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鍾承劭

半馬 | 01:48:35 | 05:08/km | 第2半馬

2020 線上健康ZOO跑賽事

官方成績
日期	2020-01-11
成績	01:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+03'28")

01:00'27" (+08'19")

10 km

(01:00'27")

00:31'02" (+05'05")

15 km

(01:26'38")

00:26'11" (+00'14")

00:52'08"

20 km

(01:52'35")

00:25'57"

Finish

(01:48:35)

日期: 2020-01-13 09:46 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1838 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'56")

1000 / 1000

05'09"

(10'42")

05'09" (+00'32")

1000 / 2000

05'14"

(15'56")

05'14" (+00'37")

1000 / 3000

05'19"

(21'16")

05'19" (+00'42")

1000 / 4000

05'44"

(27'01")

05'44" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

鍾承劭

留言

買了個新水袋真是物超所值超好用又便宜，今日逆向行駛跑到7-9kk時，不知是要被狗追著跑還是要追著狗跑真刺激！

賽後評分: 讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.62 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liu, ismeojl 和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

楊福仁恭喜完賽👏👏很棒的速度👍

2020-01-13 21:44 ·

1 個人推

鍾承劭謝謝🙏

2020-01-13 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'09"	00:13'06"
3	05'15"	00:18'21"
4	05'19"	00:23'40"
5	05'45"	00:29'25"
6	07'44"	00:37'09"
7	05'03"	00:42'12"
8	05'52"	00:48'04"
9	05'10"	00:53'14"
10	07'13"	01:00'27"
11	06'11"	01:06'38"
12	05'02"	01:11'40"
13	05'02"	01:16'42"
14	04'58"	01:21'40"
15	04'58"	01:26'38"
16	05'04"	01:31'42"
17	05'05"	01:36'47"
18	05'53"	01:42'40"
19	04'58"	01:47'38"
20	04'57"	01:52'35"
21	04'38"	01:57'13"
21.0	04'21"	01:57'21"