4.1 km | 01:14:30 | 18:10/km日期: 2020-01-17 20:46 - 地點: 宜蘭市-宜科路 - 天氣: 晴天（晚上） - 平均心率: 101 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 17'24" / 18'13" / 18'01" / 18'25" / 24'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 17'24" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 18'12" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 18'00" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 18'25" (+01'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 24'04" (+06'40") | 102 / 4102 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
84.76 km 
SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 :
164.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 17'24" | 00:17'24" |
| 2 | 18'13" | 00:35'37" |
| 3 | 18'01" | 00:53'38" |
| 4 | 18'25" | 01:12'03" |
| 4.1 | 24'10" | 01:14'32" |
留言 
