Charls Chou (OWNER DESIGN) 2020/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

6.0 km | 00:43:19 | 07:13/km

日期: 2020-01-13 20:18 - 地點: 新平公園 - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 07'37" / 07'52" / 10'16" / 07'50" / 07'00" / 05'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'02")

1000 / 1000

2

07'52"

(15'29")

07'52" (+02'17")

1000 / 2000

3

07'21"

(22'51")

07'21" (+01'46")

1000 / 3000

4

07'50"

(30'41")

07'50" (+02'15")

1000 / 4000

5

07'00"

(37'41")

07'00" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

每週一設計工會團練，日月潭馬拉松，放鬆筋骨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 226.24 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 319.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

元翔（潔衣坊）, Peter Chang 和其他 20 人說推

·

觀看另 4 則留言

Coffee 晚安，運動舒心ㄚ

2020-01-13 23:10 ·

1 個人推

楊福仁大哥早安，新週團練愉悅！

2020-01-14 07:36 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'52"	00:15'29"
3	10'16"	00:25'45"
4	07'50"	00:33'35"
5	07'00"	00:40'35"
6	05'36"	00:46'11"
6.0	07'23"	00:46'13"

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