洪瑞澤 2020/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞澤高雄
ID 236265

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5.5 km | 00:42:56 | 07:44/km

日期: 2020-01-18 07:19 - 平均心率: 154 - 卡路里: 504 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 07'08" / 07'16" / 08'42" / 07'33" / 08'06" / 07'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 38.36 km

Strava 上傳 | 5 years ago

🐷照敏🐷 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'16"	00:14'24"
3	08'42"	00:23'06"
4	07'33"	00:30'39"
5	08'06"	00:38'45"
5.5	07'37"	00:42'56"

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