9.5 km | 01:00:26 | 06:21/km日期: 2020-01-14 19:27 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%
Pace: 06'46" / 07'20" / 08'09" / 07'18" / 07'22" / 05'05" / 04'56" / 05'24" / 05'18" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'46" (+01'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'20" (+02'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'08" (+03'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'18" (+02'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'21" (+02'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'56" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'17" (+00'21") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" (+00'38") | 501 / 9501 |
藍色公路5K折返
這次回程換了一條新的路段
雖然都是緩下坡很好拉速度
但是距離反而少了500M
下次團練應該會再調整路線
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
260.55 km 
Acics nimbus 21藍 累積 :
590.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 07'20" | 00:14'06" |
| 3 | 08'09" | 00:22'15" |
| 4 | 07'18" | 00:29'33" |
| 5 | 07'22" | 00:36'55" |
| 6 | 05'05" | 00:42'00" |
| 7 | 04'56" | 00:46'56" |
| 8 | 05'24" | 00:52'20" |
| 9 | 05'18" | 00:57'38" |
| 9.5 | 05'34" | 01:00'26" |
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