蘇坤成 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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7.4 km | 00:36:42 | 04:56/km

日期: 2020-01-15 05:57 - 平均心率: 143 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 04'58" / 04'54" / 04'53" / 04'46" / 04'31" / 04'35" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 233.30 km

TCX 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'58"	00:10'52"
3	04'54"	00:15'46"
4	04'53"	00:20'39"
5	04'46"	00:25'25"
6	04'31"	00:29'56"
7	04'35"	00:34'31"
7.4	04'49"	00:36'37"

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