6.3 km | 00:37:53 | 06:00/km日期: 2014-08-19 12:17 - 地點: 靜心湖~! - 天氣: 熱~! - 平均心率: 56 - 卡路里: 419 Cal
Pace: 05'49" / 05'45" / 06'13" / 06'34" / 05'40" / 06'10" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'10") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'43" (+00'05") | 997 / 2009 |
| 3 | | 06'13" (+00'35") | 1006 / 3015 |
| 4 | | 06'34" (+00'56") | 1004 / 4020 |
| 5 | | 05'38" | 1005 / 5025 |
| 6 | | 06'11" (+00'33") | 1015 / 6041 |
今天比較晚出門~~只有想要跑5K~
跑下去湖邊遇到 文孝 Sean 阿志 Bruce Jack Pan大哥 Chonma~ 後來就陪Chonma跑一下之後Chonma今天也跑不動啦哈哈我就自己再補1圈囉~!
感謝今天Jack有準備High尼根啦~~破功囉哈哈~!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
273.67 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'45" | 00:11'34" |
| 3 | 06'13" | 00:17'47" |
| 4 | 06'34" | 00:24'21" |
| 5 | 05'40" | 00:30'01" |
| 6 | 06'10" | 00:36'11" |
| 6.3 | 05'44" | 00:37'53" |
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